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春来调补 更体脂低不孕?益产后养出好气色
来源:http://www.qhqqp.cn  日期:2019-05-22

  春节长假已完毕,接下来便是要打起精神,好好地筹划新的一年。一年之计在于春,新手妈妈此时规划好自己的新年计划之余,也要抓住初春万物生发的好时机,注意饮食调补,有助于事半功倍,早日赶跑因产后气血不足导致的肌肤暗黄,找回红润精神的肌肤。

  乍暖还寒,气血调补是产后养身重点

  初春季节,气温变化反复无常,中部地区与北方地区风多雨少气候干燥,此时人体的免疫力和防御功能会有所下降。新妈妈们由于生产时气血消耗大,加之产后情绪容易波动、烦躁和焦虑,此时容易免疫力低,感到体虚。如果在产后经期恢复,因耗血量大,也容易诱发和加重痛经。所以,新春来调补 更体脂低不孕?益产后养出好气色妈妈们在春季则要特别注意养好气血。

  养脾胃

  春节时期鲍参翅肚不停,各类滋补品不断,但却颇有越补越弱的迹象?那是因为脾胃方是气血之源,过食大鱼大肉等肥甘厚腻的食物,或是各类燥热美食,都极有可能伤脾气。

  ※初春饮食,特别是节后,建议新妈妈在饮食尽量清温平淡,选择如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等,少食脂肪含量较高的动物性食品,有利于清理肠胃、排除积滞。此外,不建议减肥时不吃主食,这样容易伤脾胃。

  ※饮食中的小习惯也能养脾。妈妈们饭时不说话、不生气,细嚼慢咽;饭后一小时内不激动、不做剧烈运动都能做到很好的养脾胃。

  养肝肾

  所谓“春养肝”,春季是养肝的最佳时机。此时养足肝气,可使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。且肝与脾相互作用,想要养出好气血,补脾胃的同时也要补好肝肾。

  ※此时,相较于冬季,妈妈们产后滋补汤的数量可以逐步减少。适量地吃些食物益气补阳的食物,如羊肉、鹿肉,可增强身体的体抗力;已经停止哺乳的妈咪们可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品,可以帮助体内阳气升发。

  *春节后要调整好作息习惯,尽量避免熬夜伤肝。此外趁春季,多带着宝宝与家人就近出门散步游玩,有利于调节产后抑郁心情,助养肝气。

  初春生活习惯,也助养气血

  春日调补,不止讲究吃,也需要配合良好的起居生活习惯,才能使产后身体尽快恢复,养出好气血。

  ※远离郁闷情绪。春日容易出现郁闷情况,各位妈妈们可以试着自我按摩膻中穴,穴位在两乳连线和前正中线这个交叉点。可以稍微按摩一下或是手握空拳叩击,也可以每天拍30~50下拍膻中穴,也能帮妈妈们缓解心中郁闷。

  ※改变节时娱乐习惯,让生活变得悠闲些。节日结束,沉浸在电视、电脑和手机的娱乐习惯暂且停止下,电子设备发出的光线也足以让眼睛和大脑疲劳,影响睡眠质量。腾出时间与宝宝嬉戏,与家人共处,会让你变得轻松些。

  ※恢复你规律的睡眠。1夜晚11点-2点的时,身体会分泌褪黑素来调节睡眠,如果这个时间不睡觉,生物钟就会紊乱,伤脾胃又伤肝肾。